कुंभक आसन kumbhakasana information - in Marathi

 व्याख्या - कुंभकासन म्हणजे काय?

कुंभकासन हे एक बळकट आणि संतुलित पोझ आहे जे बाह्य संतुलनासाठी अधिक प्रगत आसनांसाठी शस्त्रे आणि कोर तयार करते. हे नाव संस्कृत, कुंभका, “श्वासोच्छ्वास घेणे, टिकवून ठेवणे आणि श्वासोच्छ्वास करणे” आणि आसन, ज्याचा अर्थ “पोझ” किंवा “पवित्रा” असा आहे.

सुरू करण्यासाठी, हात आणि गुडघा मजल्यावर ठेवा. खांद्यांखालील मनगट संरेखित करा जेणेकरून हात सरळ रेषेत खांद्यावर असले. हातांच्या बोटांनी पसरलेल्या मजल्यावरील पाल्म्स चेहरा खाली असावेत. शरीराला आधार देण्यासाठी आणि मनगटांचे संरक्षण करण्यासाठी हात आणि हात मजबूत राहिले पाहिजे. मेरुदंडाच्या दिशेने नाभी काढा आणि मान आणि डोके उर्वरित मणक्यासह संरेखित करा. एक इनहेल वर, पायांच्या बोटांनी पाय पाय मागे घ्या. हात आणि धड मजबूत सह, शरीर टाचच्या माध्यमातून डोकेच्या मुकुट पासून सरळ रेषेत असावे.

कुंभकासना इंग्रजीमध्ये प्लांक पोज म्हणूनही ओळखले जाते.

कुंभकासन

 कुंभकासन स्पष्टीकरण 

कुंभकासन बहुतेक वेळा सूर्य नमस्कार वाहण्याच्या प्रवाहात, विशेषत: व्हिनेसा आणि अष्टांग योगात संक्रमणकालीन पोझ म्हणून वापरला जातो. हे आंतरिक सामर्थ्याच्या भावना तसेच आध्यात्मिक संरेखन आणि संतुलनास प्रोत्साहित करते.

प्रार्थनापूर्वक स्थितीत हातांनी सराव केल्यावर अजना (तिसरा डोळा) चक्र उघडण्यासाठी विचार केला जातो, जो स्पष्टता, आत्मज्ञान आणि शहाणपणाला उत्तेजन देतो. कुंभकासन मनिपुरा (सौर प्लेक्सस) चक्र किंवा शरीराचे उर्जा केंद्र देखील सक्रिय करते.

वाचा  ...जगात किती देश आहेत ? How many countries in the world ? - in marathi

वाचा   .....भारतातील अभयारण्यं 10 Animal Sanctuary information in Marathi

ज्या लोकांची शक्ती सामर्थ्यवान आहे, संवेदनशील मनगट आहेत किंवा कार्पल बोगदा सिंड्रोम आहेत अशा लोक सुधारणांसह कुंभकानाचा सराव करू शकतात. हात आणि गुडघ्यांमधून पोझमध्ये प्रवेश करतांना, एकदा पाय पायांच्या पाठीमागे बोटांनी मागे सरकल्यावर, गुडघे वाकवून घ्या जेणेकरून रीढ़ कोन एका कोनात संरेखित होईल ज्यामध्ये गुडघ्या पोझला आधार देतात. मनगटाचे रक्षण करण्यासाठी, योगी शरीराच्या आधारासाठी चप्पूवर कपाळ खाली ठेवू शकतात, खांद्याच्या खाली कोपर संरेखित करतात.